到底几点睡才算熬夜？

刘杰

【到底几点睡才算熬夜？】熬夜是一种个体化的行为，通常指的是困了却不睡，去做一些与睡觉无关的事。每个人的睡眠需求量不同，惯常睡眠时间点不同，很难用绝对的时间点来界定熬夜。但是对于熬夜大致可以分为这几种观点：1. 晚上11点不睡就算是熬夜；2. 凌晨1点还不睡就算是熬夜；3整个晚上通宵不睡才算是熬夜......睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜！也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时间延迟，不算熬夜。如果一个孩子尤其是婴幼儿，晚上眼睛都睁不开呵欠连天，还是要等10点钟才肯去睡觉的话，也可以算是一种熬夜的行为。但是对于普通的“打工人”来说，如果凌晨2点入睡，第二天7点起床，这肯定就是“熬夜”了。（via 最紧要健康GRT）