高尿酸患者平时要刻意多喝水 多喝水可多排尿

刘杰

1、多喝水

                               
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人体内的尿酸约90%是通过尿液被排出体外的，如果水分摄入不足，将会影响尿酸的排泄。

因此，高尿酸患者平时要刻意多喝水，每天的饮水量不少于2000毫升，多喝水可以多排尿，使尿酸水平得到控制，预防痛风的发生。喝水时要小口喝，多次、少量，更有利于水分的吸收。

2、保证充足的睡眠时间

                               
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充足的睡眠是身体健康的基石，如果平时总是熬夜，睡眠不足，会影响身体各个脏器的自我修复，影响各个器官的功能，还会导致代谢紊乱，从而影响尿酸的排泄。

高尿酸患者要注意早睡早起，夜间23点前要入睡，每天保证7~8小时的睡眠时间。

3、坚持运动

                               
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运动是健康之本，如果久坐不动、不爱运动，可影响身体的血液循环，代谢功能也会受到影响，从而加重高尿酸的症状。

因此，高尿酸患者坚持运动很有必要，经常运动，可以降低体重，促进身体的代谢，使尿酸更好地被排出体外。

而且经常运动也可以锻炼到身体各处关节与肌肉，减轻高尿酸对关节造成的损害。