三伏天暑邪、湿邪、寒邪易致病 如何应对？

刘杰

大暑节气是夏天的最后一个节气，此时正值“三伏”的中伏，也是一年当中最热的时候。这个时候天气湿热，暑邪、湿邪、寒邪都比较容易伤身。

所谓暑邪，中医学认为暑是火热之气，热的时候人会大量地出汗，会耗伤精液气血，是最伤人的症气。应对暑邪最好的方法是辟邪，不要在气温最热的时候外出，尤其是身体体质差的人，最好能够休息静养。

湿邪在夏季是非常多见的，夏季是多雨的季节，暑热笼罩下，地面的湿气会蒸发，暑热和湿会交织在一起，暑邪必然加湿，中医有“暑必兼湿”的说法，这两种邪是很容易叠加致病的。湿邪侵犯人体的常见表现有胸闷气短、舌苔厚腻，或者是身体不发汗、闷热、出汗不透、大便粘滞不畅等。

应对湿邪有几点需要特别注意：1、不要过多喝冷饮，减少外界寒湿引入体内。2、适当地吃一些去湿的食物，比如薏米、冬瓜、白萝卜这些食物进行食疗。3、适当发汗。

说到寒邪，很多人觉得夏天这么热，怎么会有寒邪呢？

夏季的寒邪，指的是外邪、外寒。我们身体里的外寒多数是人为引进来的，比如有的人喜欢喝冷饮，这会把寒邪引入到胃肠内。有的人喜欢开空调，寒冷的空气使得我们表皮的毛孔收缩，寒邪闭在体内不能发散出来，只能侵入人体。还有人贪凉睡在地上，地上的寒气可能也会侵犯人体。

如何祛除寒邪呢？我国自古就有大暑节气 “晒伏姜、喝伏茶”的习俗，从中医学角度分析是有一定科学依据的。伏天的湿热消耗了人体大量的正气，热量散发浮到体表，我们的脏腑尤其是脾胃处在比较虚弱的状态。古人就想办法取老姜切碎或者榨汁以后与红糖和在一起晒，晒过之后密封起来，随吃随取，可以保存比较长的时间。姜可以散寒祛湿，饮用生姜水会促进血液循环，帮助发汗。通过大量的发汗，湿气和寒气从肠道、体表排出去，能够帮助我们达到散寒除湿的保健作用。

除此之外还可以从食疗方面入手，比如家中日常做菜、煲汤的时候适当放一些姜片，饮食中多吃冬瓜、白萝卜、薏米、红小豆煮水，都可以从食疗上帮助我们去除体内湿气。其次，适当运动可以让我们血液循环加快，也是很好的排湿散寒办法，但夏季运动要注意补充水分，避免长时间暴晒，谨防中暑。